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中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
　　主任中醫(yī)師    何 鑌
　　中醫(yī)治病的精華是辨證施治、整體觀念和重視個(gè)體差異，而精華中精華就是辨體質(zhì)識(shí)病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上分析疾病。制定治則、因人養(yǎng)生。
　　體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成，由形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理四個(gè)方面組成。也可高度概括為：形和神。形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見，摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分。神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷營養(yǎng)在體內(nèi)被吸收利用轉(zhuǎn)化排泄，性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。形神結(jié)合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神相離就是死亡。
　　我們每個(gè)人的生命都是存在、活動(dòng)于父母、環(huán)境，自我耕耘所形成的土壤或溫床——體質(zhì)上。多樣化的土壤生長出異彩紛呈的樹木花草，不同的溫床養(yǎng)育強(qiáng)弱不同的幼苗，不同的體質(zhì)帶給我們不同的生命體驗(yàn)。呵護(hù)生命、關(guān)注健康、保健養(yǎng)生、就是要了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。
　　體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為八類：1、平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度；2、陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷；3、氣虛體質(zhì)：氣力不中，容易外感；4、痰濕體質(zhì)：怠情沉重，容易發(fā)胖；5、濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢；6、陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥；7、瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤；8、氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶。
　　平和體質(zhì)養(yǎng)生：擁有平和體質(zhì)，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個(gè)人后天的修為好。擁有這種體質(zhì)的人臟腑、氣血很和諧，七情適度。養(yǎng)生原則為：不傷不憂、順其自然。
　　陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖。“火力不夠”養(yǎng)生原則是不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
　　氣虛體質(zhì)養(yǎng)生：常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對(duì)不足，抵抗力和消化功能比較弱。養(yǎng)生原則：補(bǔ)肺、健脾多運(yùn)動(dòng)，不要過度思慮，宜性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物。
　　痰濕體質(zhì)養(yǎng)生：痰濕之人易發(fā)胖，產(chǎn)生“三高”和代謝綜合征，養(yǎng)生原則：健脾祛濕，遠(yuǎn)離空調(diào)，少吃多運(yùn)動(dòng)。
　　濕熱體質(zhì)養(yǎng)生：濕熱之體內(nèi)環(huán)境不清潔，不濕又熱，排泄不暢。養(yǎng)生原則：疏肝利膽，清熱祛濕，注意保持“干燥”保證生活的外環(huán)境干爽清潔。
　　陰虛體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛者相對(duì)陰液不足（水虧），不潤燥澀、內(nèi)熱上火，形體消瘦，官竅干澀，心煩、易怒等，養(yǎng)生原則：滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神，少吃辛辣，多吃滋潤食物。
　　瘀血體質(zhì)養(yǎng)生：瘀血者全身血脈相對(duì)不暢通，緩慢瘀滯，未達(dá)到生病程度。易產(chǎn)生腫瘤包塊。養(yǎng)生原則：疏肝理氣活血，注意保護(hù)肝臟，保持心情舒暢。
　　氣郁體質(zhì)養(yǎng)生：氣郁之人經(jīng)常郁悶、不高興，生悶氣，易患抑郁癥。養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補(bǔ)益肝血，七情平和，不要想太多、太敏感，平常多交朋友，多去旅游，使心胸開闊。
　　養(yǎng)生不是養(yǎng)老，養(yǎng)生貫穿生命過程，越早越好。養(yǎng)生是對(duì)生命的保養(yǎng)，而非對(duì)疾病的治療。養(yǎng)神修德，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，簡(jiǎn)單順勢(shì)，保護(hù)環(huán)境，是養(yǎng)生的四大基礎(chǔ)，養(yǎng)生是為了提高生命質(zhì)量，體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)，應(yīng)時(shí)順變，維護(hù)健康，盡享天年。